顔ダイエット
顔ダイエット（小顔、顔やせ）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「顔ダイエットの目的」
顔ダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・顔ダイエット
顔には、口元に頬筋（きょうきん）や口角下制筋（こうかくかせいきん）という筋肉があり、顎には顎ニ腹筋（がくにふくきん）という筋肉、首には胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という筋肉etcがあります。口元の頬筋や口角下制筋、顎の顎ニ腹筋、首の胸鎖乳突筋etcを鍛えることで、顔のたるみ防止効果や、張りのあるフェイスラインを作る効果があります。
「顔ダイエットで痩せるしくみ」
顔ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・顔ダイエットトレーニングをするとリンパの流れや血行がよくなる
顔と首の境目には、リンパ液の流れるリンパ管が密集した頚リンパ節があり、全身のリンパ液は、頚リンパ節へ向かって流れています。顔ダイエットトレーニングを行い、顔や首の筋肉をほぐすとリンパの流れや血行がよくなるため、顔や首の代謝が活性化し、顔がむくみにくくなるといわれています。
・顔ダイエットトレーニングでは顔と首の筋肉が鍛えられる
顔ダイエットトレーニングでは、顔と首の筋肉が鍛えられます。顔の頬筋や口角下制筋、顎ニ腹筋、首の胸鎖乳突筋etcの筋肉が鍛えられるため、顔のたるみ防止効果や、張りのあるフェイスラインを作る効果があります。また、リンパ節がある、首の胸鎖乳突筋etcの筋肉が鍛えられるため、血液やリンパの流れが活発になり、顔の代謝が活性化し、むくみの解消に効果があります。
・その他
顔ダイエットは、顔のむくみ、歪み、しわ、たるみ、二重あごを解消する効果や肌色が良くなる効果、脳の働きを活性化させる効果があるといわれています。
「顔ダイエットの方法」
顔ダイエットの方法は以下のとおりです。
「顔ダイエットの効果的な方法」
・顔ダイエットは、朝と夜の1日2回、顔ダイエットトレーニングを行うダイエットです。
・朝起きた際に、顔ダイエットトレーニングを行うと、リンパの流れや血行がよくなるため、寝ている間の顔のむくみがとれ、脳を目覚めさせる効果が期待できます。
・夜の就寝前に、顔ダイエットトレーニングを行うと、肩や首のこり、脳の疲れがとれるため、リラックス効果が期待できます。
「顔ダイエットトレーニング」
1. まっすぐ正面を向いて、胸を張って背筋を伸ばした、良い姿勢を保ちます。
2. 背中の筋肉で引っ張るような感覚で、両肩を下げます。
3. 舌を根元から外に出すように意識しながら、舌の先が自分の目で見えるように、まっすぐ伸ばし、5秒間保ちます。
4. 舌の先が鼻の頭にとどくように、上に伸ばして5秒間保ちます。
5. 舌の先があごにとどくように、下に伸ばして5秒間保ちます。
6. 舌を口中に戻し、1の姿勢に戻ります。
7. 背中の筋肉で引っ張るような感覚で、左肩だけを下げます。
8. 舌を根元から外に出すように意識しながら、舌を口から出し、右側にめいっぱい伸ばして5秒間保ちます。
9. 舌を口中に戻し、1の姿勢に戻ります。
10. 背中の筋肉で引っ張るような感覚で、右肩だけを下げます。
11. 舌を根元から外に出すように意識しながら、舌を口から出し、左側にめいっぱい伸ばして5秒間保ちます。
12. 舌を口中に戻し、1の姿勢に戻ります。
13. 背中の筋肉で引っ張るような感覚で、両肩を下げます。
14. 舌を根元から外に出すように意識しながら出し、5秒かけて舌を左回りに1回転させます。
15. 舌を根元から外に出すように意識しながら出し、5秒かけて舌を右回りに1回転させます。
「顔ダイエット法」
1. 朝起きたら、顔ダイエットトレーニングを行います。
2. 朝起きた際に、顔ダイエットトレーニングを行うと、リンパの流れや血行がよくなるため、寝ている間の顔のむくみがとれ、脳を目覚めさせる効果が期待できます。
3. 夜寝る前に、顔ダイエットトレーニングを行います。
4. 夜の就寝前に、顔ダイエットトレーニングを行うと、肩や首のこり、脳の疲れがとれるため、リラックス効果が期待できます。
5. 顔ダイエットトレーニングを行うと、顔や首の代謝が活性化し、顔がむくみにくくなるといわれています。
6. 顔ダイエットトレーニングは顔と首の筋肉が鍛えられるため、顔のたるみ防止効果や、張りのあるフェイスラインを作る効果があります。
「顔ダイエットの効果」
顔ダイエットは、体の代謝をよくするダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動や食生活の改善などと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。
「顔ダイエット本etc」
顔ダイエットに役立つ本やグッズがたくさんあります。
左 ： 小顔体操・美肌体操 - いつでもどこでも1回10秒で磨かれる
中 ： 小顔＆美肌整顔DVDレッスン - 素顔からキレイになる！
右 ： 「顔ツボ」 1分マッサージ
左 ： 赤石 ほっぺアップロール
中 ： ゲルマニウム小顔サウナマスク
右 ： ニーズ ゲルマニウム ほほ・あごシェイプローラー
「顔ダイエットの注意点」
顔ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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