便秘ダイエット

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便秘ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「便秘ダイエットの目的」
便秘ダイエット法には以下の目的があります。

・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。


「便秘ダイエットで痩せるしくみ」
便秘ダイエット法で痩せるしくみは各ダイエットによって異なりますが、代表的な便秘ダイエット法には以下のような痩せる理由があります。

・まいたけダイエット
まいたけには不溶性食物繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、まいたけにはMXフラクションが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂質代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。まいたけにはキノコキトサンが含まれるため、内臓脂肪の脂質代謝(分解、燃焼)を活性化させ、脂肪の吸収を抑制する効果があります。

・玄米ダイエット
玄米は白米に比べて繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、玄米は白米に比べて歯ごたえがよく食べごたえがあるので、自然とよく噛んで食べることになります。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、少量で満腹感を得ることができます。

・ココアダイエット
ココアには不溶性繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、ココアにはココアポリフェノールが含まれるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化する効果と、腸での脂肪吸収を抑制する効果があるともいわれています。

・ヨーグルトダイエット
ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、ヨーグルトにはビタミンB2が豊富に含まれるため、脂質や糖質の代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。ヨーグルトにはカルシウムが含まれるため、腸での脂肪の吸収を抑制する効果や、満腹感を得やすい効果があるともいわれています。

・朝バナナダイエット
バナナには食物繊維が含まれているため、便通を改善し、肥満を防止する効果があります。また、バナナには酵素が含まれているため、代謝を高め、脂肪燃焼を活発にする効果があります。




「便秘ダイエットの方法」
便秘ダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的な便秘ダイエットの方法は以下のとおりです。

「置き換えまいたけダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をまいたけ料理中心のメニューに置き換えます。
2. まいたけの繊維質を取ることで便通が良くなります。
3. まいたけのMXフラクションやキノコキトサンを取ることで、脂肪の吸収を抑制し、脂質代謝が活性化されます。

まいたけダイエットの詳細はこちらです
まいたけダイエット

「置き換え玄米ダイエット法」
1. いつもの食事で食べる白米を、すこし少なめの玄米に置き換えます。
2. 玄米は白米に比べて繊維質が多く含まれるため、便通が良くなります。
3. 玄米は白米に比べて歯ごたえがよく、噛む回数が増えるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。

玄米ダイエットの詳細はこちらです
玄米ダイエット

「その他ココアダイエット法」
1. 通勤やお掃除などの日常生活でのちょっとした運動の前にココアを飲んで体を温め、体の代謝を活性化させておきます。
2. 通勤やお掃除などを行います。
3. 事前にココアを飲んで体の代謝を活性化させている分、日常生活でのちょっとした運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 日常生活で効率よく脂肪を燃焼することができます。

ココアダイエットの詳細はこちらです
ココアダイエット

「置き換えヨーグルトダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をヨーグルトに置き換えます。
2. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
3. ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通がよくなります。
4. ヨーグルトのビタミンB2を取ることで体の代謝が活性化されます。
5. ヨーグルトにはカルシウムが含まれるため、脂肪の吸収を抑制する効果があるといわれています。

ヨーグルトダイエットの詳細はこちらです
ヨーグルトダイエット

「置き換え朝バナナダイエット法」
1. 朝食を生のバナナと常温の水に置き換えます。バナナをゆっくりとよく噛んで食べ、一緒に常温の水をたっぷりと飲みます。
2. バナナには繊維質が含まれているため、腸の活動が活発になり、便通がよくなります。
3. バナナには酵素が含まれているため、代謝を高め、脂肪燃焼を活発にする効果があります。
4. 昼食は好きなものを食べます。
5. 間食は、15時にチョコレートか和菓子を1日1種類食べます。チョコレートや和菓子を果物1種類に置き換えると、より効果があります。
6. 夕食は、20時までに好きなものを食べます。
7. 24時までに寝ます。

朝バナナダイエットの詳細はこちらです
朝バナナダイエット

「その他の便秘ダイエット法」
まいたけダイエット、玄米ダイエット、ココアダイエット、ヨーグルトダイエット、朝バナナダイエット以外にも、以下のような便秘ダイエット法があります。

雑穀ダイエット、サラダダイエット、炭酸水ダイエット、オリーブオイルダイエット、キトサンダイエット、酵母ダイエット、酵素ダイエット、漢方ダイエット、ノニダイエット、寒天ダイエット、こんにゃくダイエット、豆腐ダイエット、大豆ダイエット、もやしダイエット、さつまいもダイエット、じゃがいもダイエット、甘酒ダイエット、水ダイエット、白湯ダイエット、スープダイエット、ゼリーダイエット、豆乳クッキーダイエット、チョコダイエット、生姜紅茶ダイエット、しょうがダイエット、黒糖ダイエット、キムチダイエット、ナッツダイエット、アーモンドダイエット、ところてんダイエット、断食ダイエット、睡眠ダイエット、エビオスダイエット、黒豆ダイエット、アボカドダイエット、コーヒーダイエット、ラーメンダイエット、こんにゃくラーメンダイエット、パスタダイエット、そばダイエット、とろろ昆布ダイエット、炭水化物ダイエット、背伸びダイエット、黒酢ダイエット、お茶ダイエット、カレーダイエット、朝カレーダイエット、味噌汁ダイエット

各ダイエット方法の一覧はこちらです
ダイエット まとめ




「便秘ダイエットの効果」
便秘ダイエットは、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。


「便秘ダイエット本etc」
便秘ダイエットに役立つ本や食品がたくさんあります。

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左 : まいたけダイエット
中 : らくらくやせる!雑穀・玄米ダイエット
右 : 便活ダイエット - 便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール(美人開花シリーズ)

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左 : 森永 純ココア
中 : エクアドル産バナナ大箱12kg入り
右 : フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌

「便秘ダイエットの注意点」
便秘ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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