セルライトダイエット

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セルライトダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「セルライトダイエットの目的」
セルライトダイエット法には以下の目的があります。

・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。


「セルライトダイエットで痩せるしくみ」
セルライトダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。

・セルライトダイエットマッサージをすると血行が良くなる
脂肪のかたまりである、セルライトがある部分に、セルライトダイエットマッサージを行うと、血行が良くなり体温が上がるため、体の代謝が活性化し、セルライトの解消や太りにくい体になる効果があるといわれています。

・その他
セルライトダイエットマッサージには、むくみや冷え解消の効果があるといわれています。




「セルライトダイエットの方法」
セルライトダイエットの方法は以下のとおりです。

「セルライトダイエットマッサージ」
・お腹セルライトダイエットマッサージ
1. 楽な姿勢で座り、ゴム手袋をはめます。
2. お腹の気になる部分を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します
3. 2を5分間くり返します。

・二の腕セルライトダイエットマッサージ
1. 楽な姿勢で座り、ゴム手袋をはめます。
2. 左手で右腕の二の腕を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。
3. 2を1分間くり返します。
4. 右手で左腕の二の腕を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。
5. 4を1分間くり返します。

・ふくらはぎセルライトダイエットマッサージ
1. 膝を軽く曲げ、楽な姿勢で座り、ゴム手袋をはめます。
2. 左右のふくらはぎの外側を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。足首の外側の部分から膝の外側の部分に向かって、少しずつつまむ部分を移動させながらマッサージを行います。
3. 左右のふくらはぎの後ろ側を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。足首の後ろ側の部分から膝の後ろ側の部分に向かって、少しずつつまむ部分を移動させながらマッサージを行います。
4. 左右のふくらはぎの内側を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。足首の内側の部分から膝の内側の部分に向かって、少しずつつまむ部分を移動させながらマッサージを行います。
5. 2、3、4を5分間くり返します。

・ふとももセルライトダイエットマッサージ
1. 足を前に伸ばして座り、ゴム手袋をはめます。壁に寄りかかったり、軽く膝を曲げたりしてもOKです。
2. 左右のふとももの内側を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。膝の内側の部分から足の付け根の内側の部分に向かって、少しずつつまむ部分を移動させながらマッサージを行います。
3. 左右のふとももの外側を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。膝の外側の部分から足の付け根の外側の部分に向かって、少しずつつまむ部分を移動させながらマッサージを行います。
4. 左右のふとももの前側を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。膝の前側の部分から足の付け根の前側の部分に向かって、少しずつつまむ部分を移動させながらマッサージを行います。
5. 左右のふとももの後ろ側を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。膝の後ろ側の部分から足の付け根の後ろ側の部分に向かって、少しずつつまむ部分を移動させながらマッサージを行います。
6. 2、3、4、5を5分間くり返します。

・おしりセルライトダイエットマッサージ
1. 軽く足を開いて立ち、ゴム手袋をはめます。
2. おしりの気になる部分を、5本の指を使って軽くつまみ、つまんだ部分を軽く引っぱって離します。
3. 2を1分間くり返します。

「セルライトダイエット法」
1. お風呂に入った後に、自分の手の大きさに合ったゴム手袋を手にはめて、気になる部分のセルライトダイエットマッサージを行います。
2. セルライトダイエットマッサージを行うと、血行が良くなり体温が上がるため、体の代謝が活性化し、セルライトの解消や太りにくい体になる効果があるといわれています。




「セルライトダイエットの効果」
セルライトダイエットは、体の代謝を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。食生活の改善や有酸素運動などと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。


「セルライトダイエット本etc」
セルライトダイエットに役立つ本やグッズがたくさんあります。

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左 : セルライトがすっきり 美脚痩身術
中 : 新版 セルライト超燃焼リンパマッサージ決定版
右 : 下半身がみるみるスッキリ! - むくみ・セルライトを落として

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左 : Casabella ウォーターストップ・グローブ S ピンク
中 : 天然ゴム極薄手袋 M 100枚入(すべり止め加工)
右 : やさしインナー手袋(綿100%指あり) 下履き手袋 10組

「セルライトダイエットの注意点」
セルライトダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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